Job og karriere

Lige nu står du midt i en afgørende situation i dit arbejdsliv og skal videre. Måske har du tænkt over det noget tid. Måske er det noget, som er kommet lidt pludseligt.

Ofte kommer vi hurtigt videre. Andre gange er det måske en længere og svær proces, og det kan måske også være vanskeligt at håndtere.

Uanset, hvordan du er påvirket, kan det være en hjælp at kende og forstå de følelsesmæssige og måske fysiske reaktioner, som er helt naturlige for os alle. Det kan du læse mere om nedefor, hvor du også får gode råd til, hvad du konkret kan gøre i forhold til de spørgsmål og eventuelle problemstillinger, som er nødvendige at tage stilling til.

"I mange bøger kan man læse om, hvilke faser man gennemgår efter en opsigelse. Processen er ikke så forudsigelig, som nogle af modellerne antyder. Men reaktionerne kan være gode at kende til. Derfor beskriver vi dem nedenfor og sætter ord på, hvad du med fordel kan gøre i de forskellige faser.” – Johan Cullberg, Krise og Udvikling.

1. Chok – Typisk adfærd og reaktioner

• Følelse af tomhed
• Uvirkeligt
• Passivitet og "lammet"
• Reduceret kapacitet
• Kan virke indadvendt
• Lyst til at være alene.

Gode råd:

• Undgå at isolere dig
• Acceptér, at du ikke er så stærk som normalt.

2. Reaktion – Typisk adfærd og reaktioner

• Følelse af nederlag
• Følelse af urimelighed
• Bitter, gal, vred, sur, ked af det
• Lettelse
• Følelsesmæssige udsving.

Gode råd:

• Undgå at isolere dig
• Lad andre lytte
• Lyt til andre
• Fasen er vigtig, men sjælden konstruktiv
• Husk på, at det er en fordel i den kommende jobsøgning, at du kommer "pænt" fra arbejdspladsen
• Væn dig til at være åben om din situation. Det vil gavne dig i din jobsøgning og egen afklaring.

3. Bearbejdning – Typisk adfærd og reaktioner

• Forsøger at forstå det, der skete
• En begyndende accept af det, der skete
• Fokuserer på både fortid og nutid
• Forholder sig mere analytisk end følelsesmæssigt til opsigelse.

Gode råd:

• Undgå at isolere dig
• Brug analysen af fortiden til at forberede handlinger i fremtiden
• Få afklaret eventuelle vigtige aspekter ifm. opsigelsen
• Er der juridiske tvister, så pas på, at de ikke dræner dit fremadrettede fokus.

4. Nyorientering – Typisk adfærd og reaktioner

• Vurderer kommende muligheder
• Er i stand til at se fremad og handle konstruktivt.

Gode råd:

• Læs og brug denne guide
• Sæt mål og handel på dem.

Det er ikke sikkert, at du bevæger dig kronologisk gennem faserne, og det er heller ikke sikkert, at du kommer til at opleve alle faserne.

Vores erfaring er, at vi som mennesker reagerer forskelligt på en opsigelse. Og undersøgelser viser, at mere end hver anden voksen bliver ramt af en opsigelse i sit arbejdsliv. Med andre ord er det normalt at opleve en opsigelse.

Hvis din opsigelse medfører en usikker økonomisk situation, så er det vigtigt, at du får afklaret, hvordan din økonomi hænger sammen.

Det gør du sammen med din bank og eventuelt personer i dit netværk, der har god forstand på økonomi.

Hvis du kender din økonomiske situation godt, så er det vores erfaring, at du kan søge job mere helhjertet og uden bekymringer.

• Accepter, at der kan komme op- og nedture
• Mærk efter, om du har brug for at starte langsomt op eller gå direkte i gang med jobsøgningen
• Hvis din motivation for jobsøgning ikke kommer af sig selv, bør du presse dig selv til at komme i gang
• Undgå at isolere dig
• Få overblik over din økonomi.

Kontakt os

Hvis du er medlem af Fries fagforening (Frie Favorit) eller har tegnet en lønsikring gennem Frie (supplerende eller Fri Lønforsikring), er du altid velkommen til at kontakte os på 63 13 85 50, så snart du har modtaget din opsigelse og ikke først, når du skal melde dig ledig.

Vores juridiske afdeling kan også undersøge, om du er blevet lovligt opsagt med det korrekte opsigelsesvarsel m.v.