Kurser/fyraftensmøder
Webinarer

Sov godt og få mere overskud

Få redskaber til en bedre søvn og mere overskud

Søvn er altafgørende for vores immunforsvar og fysiske og psykiske sundhed generelt. Når vi ikke får sovet nok, svækkes vores ydeevne, og bekymringer kan udvikle sig til stress og angst.

I pressede perioder er det ekstra vigtigt at prioritere sin søvn. Samtidig er det netop i de perioder, hvor søvnen kan blive mest udfordret.

Det sætter Lise Lotte Trujillo fokus på under dette online kursus for dig, der ønsker en god nats søvn.

I løbet af 2 timer får du

  • Biologisk og teoretisk viden om søvn
  • Viden om god søvnhygiejne
  • Hvad der skal til for at sove godt om natten
  • To konkrete og praktiske øvelser, som vi udfører sammen.

Efter kurset får du

  • En guidet afslapningsmeditation med fokus på søvn
  • En handout med instruktioner til at nedsætte og slukke for en overaktiv hjerne og tankemylder.

Kursusvarighed

2 timer (fra kl. 19.00-21.00).

Mere om Lise Lotte Trujillo

  • Psykologisk livsmentor, der bl.a. har specialiseret sig i at hjælpe mennesker ud af stress og søvnproblemer.
  • Uddannet i Mindfulness MBSR fra Aarhus Universitet, som Narrativ Samtaleterapeut fra DISPUK og har en lang række af efteruddannelser i fx kognitiv terapi, affektiv psykologi samt stress og søvn.
  • Har en lang praktisk erfaring med at undervise enkelte personer og grupper af mennesker – både live og online.